Autor: admin

Aprèn a descansar

Dormir és una activitat necessària perquè restableix l’equilibri físic i psicològic bàsic de les persones.
La necessitat de son varia en cada persona, d’acord amb l’edat, l’estat de salut, l’estat emocional i altres factors. El temps ideal de son és aquell que ens permet realitzar les activitats diàries amb normalitat.

En el moment en què el nostre cos no pugui amb el dia a dia… tenim un problema.
Moltes persones tenen insomni. Li diem així quan els problemes de qualitat i/o quantitat del son, sobrepassen una intensitat que els fa intolerables.
Quan hi ha dificultats en la capacitat de la persona per adaptar-se a les conseqüències negatives que es deriven d’aquests problemes, s’estableixen símptomes com: alteracions de l’humor, dificultat per concentrar-se, somnolència durant el dia, cansament físic i mental, estat general de nerviosisme, tensió i ansietat.

Les manifestacions més característiques de l’nsomni són les dificultats per conciliar o mantenir el son o el despertar-se massa primerenc. En definitiva la falta d’un son reparador.

A la farmàcia tenim molts productes naturals a base de valeriana, melatonina, passiflora, rosella… que t’ajudaran a descansar. Tenim formats en pastilles com Calm tu Night o Calm Tu Night Retard de Vitae, que es pren 1 pastilla 30 minuts abans.
En infusió com Aquilea Sueño Instant de Aquilea, que es pren amb una mica d’aigua calenta uns 30 minuts abans d’anar a dormir.
I… tenim una novetat, si ets més de pastilla però a vegades et ve de gust una infusió, amb DormiCalm d’Esteve tens la solució. T’ho pots prendre amb aigua o deixar-ho en aigua calenta i ja tindries la teva infusió.

Ens pots trucar i demanar-nos-ho o demanar consell del que seria millor per al teu cas.

A continuació us donem unes pautes per a poder tenir una bona higiene del somni:

• Sigues constant. Intenta anar a dormir i aixecar-te a la mateixa hora cada dia.
• Resol preocupacions. Intenta no pensar en preocupacions per a aclarir la ment.
• Evita situacions o converses estressants prop de l’hora d’anar a dormir.
• Evita dormir durant el dia (les migdiades màxim de 30 minuts). Si el teu horari de
  somni està invertit, consulti amb el seu metge de capçalera un pla d’ajuda.
• Fes servir el llit només per dormir. Acostuma’t a mirar la televisió, menjar, llegir o estar
  amb el mòbil en una altra habitació. Ensenya el teu cos a associar anar al llit amb
  adormir-se.
• Una bona postura. Converteix la zona on dorms en una àrea còmoda col·locant coixins
  i roba de llit que et facin estar còmode.
• Crea una rutina de somni. Acostuma’t a una lectura agradable, escolta musica relaxant,
  escolta un post cast o fes-te un bany d’aigua calenta. Intenta realitzar exercicis de
  relaxació.
• Baixa el ritme a la nit. Comença a preparar-te per dormir almenys una hora abans
  d’anar a dormir relaxant l’entorn i la ment.
• Evita estimulants que puguin mantenir-te despert. Una tassa calenta de cacau o cafè,
  uns cigarrets o alguns postres podem provocar insomni.
• Sopar tard o prendre aliments picants poden dificultar el son.

A més a més, hi ha coses que fem i no hauríem de fer com:

• Cafeïna. No beguis cafè, te o refrescos amb cafeïna a la tarda.
• Alcohol. No ingereixis begudes alcohòliques prop de l’hora de ficar-te al llit.
• TV i llibres. Si miraràs televisió o a llegiràs un llibre, tria alguna cosa que no tendeixi a
  mantenir-te despert. Evita les històries o pel·lícules amb gent discutint, situacions amb
  suspens, violència, drames, terror.
• Internet. Evita despertar-te per a navegar per internet. En lloc d’agafar la son, el teu
  cervell s’estimula i es manté despert.
• Feines de casa. No t’aixequis del llit per ordenar o netejar la casa. Això estimula al
  cervell.
• Exercici. No és una bona idea aixecar-se per a fer exercici físic, fins i tot si sap que això
  et cansarà. L’activitat física pot actuar com a estimulant pel cos i la ment. L’exercici és
  bo per dormir, però s’ha de programar per realitzar-lo a primera hora del dia i no
  immediatament abans d’anar a dormir.
• Quedar-te al llit. No estiguis al llit si no et pots adormir. En lloc d’això, aixeca’t i realitza
  alguna activitat relaxant.

Per a més informació i/o ajuda, recomanació contacta’ns. 

Per què cau més el cabell a la tardor?

La caiguda de cabell en època tardorenca es diu efluvi telogen. 

En fase de creixement tots tenim molts fol·licles, i menys en fase de caiguda, però quan hi ha un efluvi telogen, els fol·licles se sincronitzen i entren en fase de caiguda al mateix temps. 

Aquesta situació pot anar provocada per moltes causes com l’estrès, la falta de somni… però en aquest cas (caiguda estacional), està relacionada amb els canvis d’horari, de temperatura…

Quan m’he de preocupar de la caiguda del meu cabell?

És normal que tots els dies caigui el cabell, cauen una mitjana de 100 cabells al dia. 

I sí, a la tardor pot arribar a multiplicar-se…

Sabem que és temporal i remeiable, però inevitable.

En el moment en què la nostra cabellera perd densitat i això es prolonga més de 3 mesos, cal prendre mesures i buscar solucions.

Com aturar la caiguda del pèl a la tardor?

Perquè el nostre cabell neixi i creixi sa, és fonamental una bona alimentació, on hi hagi una dieta sana i equilibrada.

Però això no és tot, podem complementar la nostra dieta amb diferents complements alimentaris o amb solucions tòpiques, per ajudar a aturar la caiguda i enfortir els fol·licles.

Per a això tenim capsules com minoelements de Rueber, que ajuden a combatre la debilitat del cabell i afavoreixen el creixement del cabell. La posologia són dues càpsules per esmorzar. 

I pegats? Doncs si ho prefereixes també pots posar-te pegats per aturar la caiguda, com la Vicapteina de Rueber. 

També, per a qui prefereixi aplicar directament en el cuir cabellut, tenim diferents ampolles de la marca Phyto, tant per a caiguda estacional com genètica i fins i tot per a la caiguda masculina.

Triïs el que triïs, sempre serà millor combinar-ho amb un xampú anti-caiguda, com PhytoPhanere de Phyto.

I com sempre us diem, si tens qualsevol dubte, vine a veure’ns a Farmàcia Matadepera.

Amb l’arribada de la tardor ens baixen les defenses degut als canvis de temperatura, amb les pluges i la disminució d’hores de sol. És una de les èpoques on el nostre sistema immunitari es ressent més.

A més , l’estil de vida actual  i els mals hàbits alimentaris , no són una ajuda per les nostres defenses.

Una dieta equilibrada pot ajudar a assegurar les quantitats necessàries de nutrients per mantenir-nos sans i plens d’energia.

A més, l’astènia tardorenca la pateixen moltes persones amb l’arribada d’aquesta època. La causa principal és que les hormones no s’adapten bé a les noves temperatures, llum i canvis horaris que es produeixen a la tardor.

Entre els símptomes es nota una manca de vitalitat, dormir pitjor, estar més cansats o fins i tot canvis d’ànim, que poden derivar en sentir tristor i desànim.

Com podem canviar aquest símptomes? Doncs aquí us deixem uns consells per aconseguir-ho:

• DORMIR: el dormir ens ajuda a sentir-nos millor, més contents, i això influeix directament a la nostra energia, ens fa estar més forts. Es recomana dormir entre 6 i 8 hores.
• FER EXERCICI: no és un secret que ens ajuda en general per a tot, i en particular en aquest cas prevé les malalties cròniques, i ajuda al nostre sistema immunològic. Sempre amb moderació i adaptat a cada persona.
• MENT SANA: sentir-nos feliços fa que es generin anticossos i evita l’alliberament d’hormones perjudicials per a nosaltres. Fer exercicis de meditació/ ioga, ens pot ajudar per aconseguir estar més tranquils. Provar de baixar el ritme de vida i proposar major contemplació serena del nostre entorn.
• NO FUMAR: És perjudicial per la salut i danya el nostre sistema i el dels que ens envolten (sobretot els més vulnerables como nens o ancians).

Augmenta la possibilitat de patir problemes de salut a mig i llarg plaç .

• BEURE AIGUA: és un “imprescindible” en totes les èpoques de l’any. Millora la funció intestinal i fa que s’equilibrin els nivells de líquid del nostre cos. Es recomana de 1.5-2 litres al dia.
• ALIMENTACIÓ ADEQUADA: segons l’època. Els aliments juguen un paper molt important per mantenir bé les nostres defenses. Hi ha aliments que son específics per això.

Tenir en compte aquests consells us ajudarà a enfortir el sistema immunològic i us trobareu amb més energia que mai. Aquest cop la tardor no podrà amb tu!!!!

QUÈ ÉS EL SISTEMA IMMUNOLÒGIC?

És el sistema de defensa natural del cos.  Cèl·lules, teixits i òrgans que s’uneixen per defensar el cos contra els gèrmens invasors; com poden ser bacteris, virus, paràsits i fins i tot fongs… Són a tot arreu, a les nostres llars, oficines, escoles, cafeteries, restaurants i patis.

Un sistema immunològic saludable ens protegeix creant una barrera que impedeix els seus atacs.

El sistema immunitari pot reconèixer milions de gèrmens diferents i pot produir el que necessita per a combatre,ls (tot això si funciona correctament i gaudim de bona salut).

A l´època de fred els bacteris i els virus ens ataquen amb més facilitat. Els mesos de tardor són un bon moment per reforçar el sistema immunològic i preparar-lo per l,hivern.

CUATRE COMPLEMENTS PER REFORÇAR EL SISTEMA IMMUNOLÒGIC

La natura és plena de substàncies naturals que poden ajudar el nostre sistema immunològic.

Quines ens poden ajudar?

GELEA REAL:

És una substància que segreguen les abelles, plena de nutrients. Té acció antisèptica i antimicrobiana, i fa més ràpida la propagació dels glòbuls blancs.

Se,n recomana la presa a l’inici de la tardor, i pot ser per exemple Gelea Real de Juanola. 1 vial al dia (en l’esmorzar).

PROPOLIS:

És una barreja resinosa obtinguda per les abelles de les gemmes dels arbres.

L’extracte de pròpolis es fa servir principalment com a reforç del sistema immunitari del cos humà. Conté fins a 300 compostos actius, fent que la seva capacitat antioxidant sigui la més elevada entre els productes naturals.

Es antiinflamatori, i té un afecte antiviral al nostre cos.

Una molt bona opció seria Propol2 esprai oral d’Aboca, indicat per prevenir i tractar infeccions de les vies respiratòries. Un gust agradable i dolç, que facilita la seva presa a qualsevol hora del dia. El seu format amb esprai facilita el seu ús. S’aconsellen 4 polvoritzacions al dia.

VITAMINA C

La ingesta de vitamina C natural és essencial per a una dieta equilibrada.

Es troba als fruits cítrics (com la taronja), en altres fruites i en verdures (com el bròquil).

En aquest cas Vitamic C de Vitae o VitaminaC de Pure, seria una bona opció. Es 1 comprimit al dia (de manteniment) o 2 comprimits duran 5 dies (per reduir l’estat gripal)

*CONSELL* Quan es comença a tenir mal de coll va molt bé prendre aigua tèbia amb suc de llimona al matí, fins que hagin desaparegut els símptomes. Prendre’s el suc d’una llimona és un remei natural, fàcil i efectiu. Una altra manera fàcil de donar-li al cos un extra de vitamina C és mitjançant un comprimit al dia de vitamina C.

INMUNOVITA / INMUNOFERON

Complements alimentaris formulats amb zinc, betaglucans i vit D3 i B6, especialment per reforçar les defenses.

En el cas de l’Inmunovita de Vitae, 1 comprimit al dia en major de 12 anys, i en el cas de l’Inmunoferon de CantabriaLabs en adults son 2 capsules o 2 sobres i en nens 1 capsula o 1 sobre al dia.

CINC ALIMENTS QUE AJUDEN A AUGMENTAR LES DEFENSES

1. Gingebre

El gingebre és un gran aliat en l’augment de la immunitat. És una arrel tropical de gust “intents”, però es un gran potenciador en el reforç de les defenses. Es pot prendre cru o amb llimona, o la manera més habitual que és en infusió, però també es pot incorporar a la cuina per fer gran varietat de plats.

2. Cúrcuma

La cúrcuma és originària de l’Índia, té unes propietats medicinals molt potents i això fa que es reforci el sistema immunològic. Té un efecte antibacterià, antiinflamatori i antiviral.

Es pot pendre de moltes formes com pot ser en pols, en infusió, o fins i tot pastilles. En el cas de les pastilles una opció seria la Curcumina de Pure, la qual es pren 2 capsules al dia amb el menjar.

3. All

Les propietats immunològiques de l’all provenen de la concentració en al·licina i té propietats antivirals, antifúngiques i antibacterianes. Per això es recomana prendre all en els períodes de canvi d’estacio i durant la temporada de fred.

El pots introduir a la teva dieta de forma crua (és la més eficaç), en infusions o en pastilles, com pot ser Vitarlic Forte de Vitae o Ajo de Neo. Es pren 1 capsula al dia.

4. Ceba

La ceba és plena de nutrients que augmenten la immunitat tals com seleni, compostos de sofre, zinc i vitamina C. A més, és una de les millors fonts de quercetina, un potent flavonoide i antioxidant que té propietats antivirals i efectes reguladors d’histamina.

5. Equinàcia

És utilitzada per milions de persones a tot el món per reforçar el sistema immunològic en la lluita contra els refredats i la grip, i com a agent per a curar infeccions virals i bacterianes.

Hi ha diverses maneres de prendre-la, ja sigui en infusió o en capsules.

En aquest cas pot ser l’equinàcia de Neo, i es pot prendre 1 o 2 capsules al dia (no superar les 8 setmanes de tractament).

I amb aquests consells, indicacions i productes, esperem que les nostres defenses estiguin més a punt que mai per aquest hivern. Si tens algun dubte, ens veiem en Farmàcia Matadepera, i estarem encantats d’atendre’t.

El sol provoca en la nostra pell diferents efectes com poden ser:
      • Foto-envelliment
      • Taques
      • Tibantor
      • Picor
      • Descamació

I tot això és a causa d’una deshidratació de la nostra pell. A què és degut?
Doncs és degut als canvis de temperatura, al clor de les piscina, a la sal del mar i a l’exposició al sol (el factor  que més influeix).
Per això hem de preparar la nostra pell per al nou canvi de temperatura de les properes estacions.
Com?
      • Exfoliació.
Aquesta és la part potser més important, ja que si no eliminem les cèl·lules mortes, tot producte que apliquem sense aquest pas, no farà l’efecte desitjat.
Una bona opció serien els exfoliants de TREE HUT, a base de sucre i diferents olis. Proporciona una exfoliació complerta i segura, ja que es pot fer servir en tot tipus de pells (fins i tot les sensibles, ja que dependrà de la força que emprem en aplicar-lo). Gran gamma d’olors.

      • Hidratació.
Fonamental per a tenir una pell sana. Però no val qualsevol producte per a hidratar la nostra pell, i això dependrà del tipus de necessitat que tinguem.
És molt important que no continguin alcohol ni perfums (ja que això podria ressecar més la nostra pell).

– Si la teva pell és normal-seca, loció hidratant de CeraVe  seria la teva millor opció.
Proporciona una hidratació profunda i repara la barrera protectora de la pell.
La seva fórmula és lleugera i no greixosa.
– Si la teva pell és seca, Ureadin Lotion 10 de Isdin seria la teva millor opció, ja que proporciona una hidratació immediata i duradora.
Alleuja la sensació de tibantor a l’instant i estimula la renovació de la pell.
La seva textura és lleugera, no greixosa i de ràpida absorció.
– Si la teva pell és seca- molt seca,  Xemose bàlsam oleo relipidizante d’Uriage és la teva millor opció. Formula per a pells molt seques i/o atòpiques.
Protegeix la pell d’agressions externes, calma la sensació de picor i regenera la pell de la sequedat extrema.
El seu format en “oli” en fondre’s a la pell, forma una barrera protectora sense deixar un efecte greixós a la pell i es de ràpida absorció.

Cuidar la pell aplicant els millors productes està molt bé, però… és suficient?
Perquè en aquest cas, utilitzar els millors productes es quedaria curt.
No ens podem oblidar de :
– La temperatura de l’aigua (dutxa o bany), ja que com més calenta l´emprem , més resseca la nostra pell.
Per això hem d’optar per posar l’aigua temperada, i així la nostra pell no patirà tant.
– Assecar-nos la pell a “tocs” amb la tovallola, i mai fregar. Quan freguem la tovallola a la pell ,l’estem agredint, en canvi de l’altra manera protegim la nostra dermis.
– Beure líquid de manera constant fa que la nostra pell i el nostre organisme es mantingui hidratat.
Que no tenim set, o ens costa beure aigua? No passa res ; podem fer-nos una infusió i anar bevent-la durant tot el dia, així ens obtenim dos beneficis en un.
És una cosa molt senzilla i que si es fa cada dia, la nostra pell ens ho agrairà.

“He pres el sol amb protecció però m’han sortit taques”.
Aquesta és una de les frases més repetides al tornar de les vacances, però sempre podem oferir solucions.
Són taques fosques i petites que es produeixen en les zones on hi ha major exposició solar, com la cara, el coll, l’escot i les mans. Però també poden aparèixer per alteracions hormonals, problemes genètics o tractaments farmacològics.
MOLT IMPORTANT, si una taca canvia de grandària, forma, color, pica o sagna, es recomana una visita al dermatòleg per a excloure un procés maligne.
Des de la farmàcia podem tractar aquestes taques. Com podem?
*TOT TRACTAMENT DESPIGMENTANT HA D’ANAR SEMPRE ACOMPANYAT D’UN PROTECTOR SOLAR.*– AMB DESPIGMENTANTS: en aquest cas podríem fer servir la màscara peeling  glicolico Vinoperfect de Caudalie, a base de viniferina, àcid glicòlic i alfa hidroxi àcids, que ens fa un efecte exfoliant. Aplicar 10 minuts i aclarir, dues vegades per setmana. No és un tractament apte per a pells sensibles.
– AMB TÒNICS: com pot ser l’essència glicòlica lluminositat Vinoperfect de Caudalie.
Elimina les cèl·lules mortes, i potencia l’acció del serum que aplicarem després. L´aplicarem cada dia. Apte per a tot tipus de pells.
– AMB SERUMS: ja que ells penetren amb més facilitat en les capes de la pell. Una molt bona opció seria Liftactiv Serum B3 Antitaques de Vichy, i ho aplicaríem matí i nit. Apte per a tot tipus de pells.
– AMB CREMES: aquest seria el penúltim pas. Una de les opcions que podríem oferir seriosa Pigmentclar de La Roche Posay. Ho aplicarem al matí sobre rostre, coll, escot i dors de les mans. Una altra opció seria tractament amb protecció solar, i podria ser Foto Ultra 100 ISDIN Activi Unify Fusion Fluïd SPF 50+ de Isdin. Amb aquest últim ens estalviariem l’aplicació del protector solar.
– AMB PROTECTOR SOLAR: aquest és l’últim pas, la nostra pell ha d’estar protegida amb SPF mínim de 30. Una opció podria ser Sunissime fluid protector anti edat global SPF50 de Lierac.

Aquestes són algunes opcions de productes, però a Farmàcia Matadepera sempre tenim moltes opcions, per a totes les vostres necessitats.
Recorda beure de 1,5-2 litre al dia.

La fotoprotecció oral és un complement alimentari pensat per protegir la nostra pell dels efectes nocius de l’exposició solar.

L’arribada de l’estiu és una temporada per cuidar la nostra pell, sobretot quan aqeusta es troba més exposada al sol. Els nostres hàbits canvien perquè l’exposició solar s’incrementa.

Normalment cuidem més la nostra pell a l’estiu. L’afany per tenir un bronzejat bonic i durador fa que ens posem cremes protectores i hidratants. Però la pell necessita una cura diària, sigui quina sigui l’estació, per tenir-la sempre sana i bella.

No ho considerem com una feina, sinó com una petita inversió diària en nosaltres mateixos, que ens portarà poc temps i que podem incloure a la nostra rutina diària

Saps quant de sucre ha de portar un pot de tomàquet fregit? Saps exactament a què fa referència l’etiqueta de light quan apareix en un producte? Trieu conscientment els aliments a l’hora de fer la vostra compra?

Las alergias primaverales tienen una alta incidencia en la población, con los consecuentes trastornos dermatológicos y respiratorios. En este post, se abordan los tipos de hipersensibilidad y de alergia, así como el tratamiento inmunoterápico y farmacológico, con especial atención a los diferentes antihistamínicos (sedantes y no sedantes).