Autor: admin

Com influeix la microbiota intestinal a la salut cardiovascular?

La microbiota intestinal mai no deixa de sorprendre’ns. Fins fa relativament poc temps els científics pensaven que tenir cura de la microbiota intestinal només era important per tenir una bona salut digestiva.

Tot i això, en els últims 5 anys han descobert que els canvis en la composició i les funcions de la teva microbiota intestinal tenen un impacte en la teva salut que va més enllà de l’intestí.

N’és una prova que s’ha començat a parlar de la importància de tenir cura de l’eix microbiota-intestí-cor per prevenir les malalties cardiovasculars, com l’obesitat, la síndrome metabòlica i la diabetis, que maten 18 milions de persones cada any .

Descobreix perquè el teu microbiota intestinal i la teva salut cardiovascular estan més relacionades del que t’imagines.

Microbiota intestinal i salut

La microbiota intestinal es comporta com un òrgan més del teu cos que afecta la teva salut a diferents nivells :

• Et permet aprofitar nutrients de la teva alimentació que els teus enzims per si sols no són capaços de digerir. Això inclou la fibra i els polifenols dels aliments d’origen vegetal.

La microbiota de l’intestí gruixut s’estima que contribueix amb més de 500 calories diàries al metabolisme. Això explica que les tribus de l’Amazones amb una alimentació basada en plantes i tubercles puguin sobreviure més d’una setmana sense ingerir aliments.

• Fabrica nutrients essencials per a tu: la teva microbiota intestinal et subministra vitamines i alguns aminoàcids i àcids grassos que influeixen en la teva salut digestiva i cardiovascular.
• Entrena el teu sistema immunitari perquè estigui preparat quan hagi de lluitar davant d’un germen patogen.
• Millora la salut cardiovascular: tenir una microbiota diversa i sana t’ajuda a regular els teus nivells de colesterol, triglicèrids i sucre, els quals si es mantenen elevats durant molt de temps augmenten el risc de tenir malalties cardiovasculars.

Claus d’una bona salut cardiovascular

Per tenir una bona salut cardiovascular és important que comencis a millorar la salut del teu intestí i de la teva microbiota intestinal a través del que menges:

• Prescindeix dels nutrients i aliments que debiliten el teu intestí : si la teva barrera intestinal està alterada deixarà passar coses que no toquen a la teva circulació sanguínia i això desencadena una resposta inflamatòria. Evita les begudes alcohòliques i els aliments ultraprocessats rics en greixos saturats, sal, fructosa i emulsionants. Pel que fa al gluten, encara hi ha controvèrsia sobre si és convenient treure’l o no per millorar la microbiota i la barrera intestinal en persones sense malaltia celíaca.
• Inclou als teus menús diaris aquells aliments que enforteixen la teva barrera intestinal : els aliments amb fibra fermentable (tubercles cuinats i refredats, poma, llegums), glutamina (làctics, ous, llenties), vitamina D (ous, peix blau i sobretot la vitamina D que obtens mitjançant l’exposició al sol), vitamina A (peix blau, lactis sencers, verdures i fruites de color vermell ataronjat i pol·len) i triptòfan (aliments proteics en general) milloren l’estabilitat de la barrera intestinal.
• Prioritza la qualitat del que menges davant de la quantitat : la teva microbiota intestinal és molt sensible al que menges. Això significa que quan el metge et detecta en una analítica de sang que tens el colesterol alt, és molt probable que la teva microbiota porti anys intentant avisar-te que alguna cosa no va bé. La millor recepta per tenir una microbiota rica i diversa que t’ajudi a millorar la teva salut cardiovascular és menjar tal com ho feien els teus avis. Però no us oblideu d’afegir uns bons probiòtics amb base científic, Lactobacillus plantarum CECT 7527, Lactobacillus plantarum CECT 7528, Lactobacillus plantarum CECT 7529 juntament amb vitamina B1 i omega3 d’origen vegetal, perquè els bacteris del iogurt, el vinagre i altres aliments fermentats que s’han posat de moda no són suficients.

Univers microbiota i salut cardiovascular

Als teus intestins tens un altre jo en miniatura: el teu univers microbiota.

Els primers estudis sobre la connexió entre la microbiota intestinal i la salut cardiovascular van trobar que les persones amb sobrepès o obesitat tenien una microbiota intestinal diferent al de les persones sanes. I quan la seva microbiota es transferia a un grup de ratolins sense microbiota aquests augmentaven de pes tot i que menjaven el mateix que els seus col·legues que sí que tenien la seva pròpia microbiota .

Després van arribar estudis que van trobar un vincle directe entre la microbiota intestinal, la permeabilitat intestinal i la salut cardiovascular. Els menjars que inclouen sovint sucres, greixos trans i alcohol poden trencar la barrera intestinal. El resultat és que les parets de les teves artèries es poden fer malbé per les restes d’aliments i microorganismes de la llum de l’intestí que passen a la circulació sanguínia, amb més risc que es formin plaques d’ateroma que són l’inici de les malalties cardiovasculars.

I avui sabem que tenir una bona salut cardiovascular passa per cuidar la microbiota intestinal a través del que menges.

Alimentació i recomanacions  per cuidar el cor

La millor alimentació per cuidar el cor és la que es basa en potenciar el consum de llegums, cereals integrals, fruits secs, verdures o fruites riques en fibra i peix.

Tingues en compte també que el teu cos pot fabricar àcids grassos saturats a partir dels hidrats de carboni. Així que no abusis dels sucres senzills que es troben en aliments com el sucre de taula, la mel, les fruites (especialment les fruites deshidratades, com els fills secs) i la llet.

Per acabar, el toc definitiu està en escollir probiòtics per al colesterol que t’ofereixen els següents avantatges davant de les altres alternatives que hi ha per baixar el colesterol:

• Tenen una bona relació benefici-risc, a diferència dels complements alimentaris a base d’omega-3 que quan s’administren a dosis altes (> 2 g d’EPA/dia) poden augmentar el risc de sagnat.
• No interaccionen amb la medicació que t’ha prescrit el metge per reduir el colesterol, ni amb altres nutrients de la dieta, a diferència dels fitoesterols i la lecitina de soja que poden bloquejar l’absorció d’algunes vitamines i minerals.

Conclusió

Els canvis en la composició i les funcions de la teva microbiota intestinal tenen un impacte en la salut cardiovascular.

La millor recepta per tenir una microbiota rica i diversa que t’ajudi a millorar la teva salut cardiovascular és menjar tal com ho feien els teus avis. Però no us oblideu d’afegir uns bons probiòtics amb suport científic, com la fórmula de Lactobacillus plantarum CECT 7527, Lactobacillus plantarum CECT 7528, Lactobacillus plantarum CECT 7529, juntament amb vitamina B1 i omega3 d’origen vegetal, que arriben fins on no arriba.

Els probiòtics són una forma natural i segura de baixar el teu colesterol LDL i els triglicèrids actuant sobre la microbiota intestinal i el metabolisme del colesterol i ofereixen avantatges davant dels altres complements naturals que hi ha per reduir el colesterol.

Cualsevol dubte, contacta’ns.

PARLEM D’AL·LÈRGIA PRIMAVERAL

La primavera és una època de l’any que moltes persones gaudeixen, però també pot ser una temporada difícil per a aquells que sofreixen d’al·lèrgies. Els arbres comencen a florir, els camps i jardins s’omplen de pol·len, i els al·lergògens estan a tot arreu. Afortunadament, les farmàcies tenen una varietat de productes i tractaments que poden ajudar a alleujar els símptomes de les al·lèrgies primaverals.

Què són les al·lèrgies primaverals?

Les al·lèrgies primaverals, també conegudes com a rinitis al·lèrgica estacional, són una reacció al·lèrgica que ocorre quan el cos reacciona exageradament als al·lergògens comuns en la primavera, com el pol·len d’arbres, herbes i flors. Els símptomes inclouen esternuts, secreció nasal, congestió, picor en els ulls i gola, i poden durar des d’unes poques setmanes fins a tota la temporada de primavera.

Com pot ajudar la farmàcia

Les farmàcies són un recurs valuós per als qui sofreixen d’al·lèrgies primaverals. Els farmacèutics poden oferir assessorament sobre els símptomes i el tractament adequat, i poden proporcionar una varietat de productes per a alleujar els símptomes de les al·lèrgies. A continuació, et diem alguns dels productes i tractaments que les farmàcies poden oferir:

Antihistamínics: Els antihistamínics són un dels tractaments més comuns per a les al·lèrgies primaverals. Aquests medicaments bloquegen l’acció de la histamina, una substància química alliberada pel cos en resposta als al·lergògens, la qual cosa ajuda a reduir els símptomes de les al·lèrgies. Els antihistamínics estan disponibles en forma de tauletes, líquids i aerosols nasals.

Descongestius: Els descongestius ajuden a reduir la congestió nasal i la inflamació en les vies respiratòries. Aquests medicaments es poden prendre en forma de pastilles o líquids, i també estan disponibles com a aerosols nasals. No obstant això, s’ha d’anar amb compte en usar descongestius durant un període prolongat, ja que poden causar efectes secundaris com a sequedat de boca, insomni i augment de la pressió arterial.

Esprais nasals de corticoides: Els esprais nasals de corticoides redueixen la inflamació en les vies respiratòries i ajuden a alleujar els símptomes de les al·lèrgies primaverals. Aquests medicaments es poden usar a llarg termini i estan disponibles amb recepta mèdica.

Immunoteràpia: La immunoteràpia, també coneguda com a vacunes per a les al·lèrgies, és un tractament que pot ajudar a reduir els símptomes de les al·lèrgies primaverals. Les vacunes per a les al·lèrgies funcionen exposant al cos a petites quantitats d’al·lergògens, la qual cosa ajuda a reduir la resposta del cos a aquests al·lergògens amb el temps. Les vacunes per a les al·lèrgies generalment s’administren com a injeccions, i s’han de rebre sota la supervisió d’un metge especialista en al·lèrgies.

Si bé hi ha molts medicaments disponibles per a alleujar els símptomes de les al·lèrgies primaverals, alguns pacients busquen tractaments naturals com la fitoteràpia. En aquest blog, explorarem com la fitoteràpia pot ajudar a alleujar els símptomes de les al·lèrgies primaverals.

Què és la fitoteràpia?

La fitoteràpia, també coneguda com a teràpia cereal, és l’ús de plantes i herbes per a tractar malalties i afeccions. S’ha utilitzat durant segles a tot el món i és una forma popular de medicina alternativa. La fitoteràpia es basa en l’ús de principis actius de les plantes, que es creu que tenen propietats curatives.

Fitoteràpia i al·lèrgies primaverals:

La fitoteràpia pot ser una forma natural i efectiva de tractar els símptomes de les al·lèrgies primaverals. Les següents plantes i herbes s’han utilitzat tradicionalment per a alleujar els símptomes de les al·lèrgies:
• Ortiga: L’ortiga s’ha utilitzat per a tractar la rinitis al·lèrgica, una forma comuna d’al·lèrgia primaveral que afecta el nas i els ulls. L’ortiga es creu que conté compostos antiinflamatoris que poden ajudar a reduir la inflamació en les vies respiratòries.
• Eucaliptus: L’oli essencial d’eucaliptus es pot inhalar per a ajudar a reduir la congestió nasal. L’eucaliptus també té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir la inflamació en les vies respiratòries.
• Menta: La menta s’ha utilitzat per a tractar la congestió nasal i els símptomes de les al·lèrgies primaverals. La menta conté mentol, que té propietats descongestives i pot ajudar a obrir les vies respiratòries.
• Arrel de regalèssia: L’arrel de regalèssia s’ha utilitzat per a tractar la tos i la inflamació de les vies respiratòries. Es creu que conté compostos antiinflamatoris que poden ajudar a reduir la inflamació en les vies respiratòries.

Precaucions i consideracions

És important tenir en compte que la fitoteràpia no és adequada per a tots i pot haver-hi efectes secundaris i riscos associats amb l’ús d’unes certes plantes i herbes. Abans de començar qualsevol tractament a base d’herbes, és important parlar amb un professional de la salut qualificat per a determinar si és segur i adequat per a vostè. També és important recordar que els tractaments a base d’herbes no han de reemplaçar els tractaments receptats per un metge.
En conclusió, la fitoteràpia i la medicina al·lopàtica tenen opcions efectives per a alleujar els símptomes de les al·lèrgies primaverals. No obstant això, és important parlar amb un professional de la salut qualificat abans de començar qualsevol tractament a base d’herbes o no per a assegurar-se que sigui segur i adequat per a tu.

Per a més informació i/o ajuda contacta’ns.

Estem al teu servei.

Pranarom Allergoforce Spray Nasal 15 ml.

És un esprai nasal dissenyat especialment per a les persones que té el nas tapat per: pol·len, pols, àcars…

És una solució hipertònica associada a olis essencials 100% ecològics. Els olis essencials d’herba lombriguera, camamilla alemanya i romana i Pebre negre són coneguts per les seves propietats curatives, refrescants i balsàmiques.

Descongestiona i neta el nas eliminant la mucositat, font de contaminació bacteriana. Al mateix temps que neta també evita la deshidratació de la mucosa. Produeix la sensació de frescor gràcies a la presència d’olis essencials.

Aquest producte s’usa en el tractament simptomàtic de la congestió nasal, com en rinitis al·lèrgies i rinofaringitis.

INDICACIONS

Pranarom Allergoforce Esprai Nasal 15 ml. Indicat per a descongestionar el nas. Apte durant l’embaràs i la lactància. Conté olis essencials 100% purs i naturals: Katrafay, pebre negre, avet balsàmic, herba lombriguera, camamilla romana, camamilla alemanya, te de llaurador.

Care+ Spray Ocular Conjuntivitis Al·lèrgies 10 ml.

Adjuvant en conjuntivitis al·lèrgiques. PER-LIP i 0,3% Hialuronato de sodi.

Alleuja i refresca els ulls irritats, vermells i secs.

Proporciona alleujament i frescor en ulls irritats, vermells i secs i prevé la deshidratació de la superfície ocular. Pot usar-se en teràpies antihistamíniques.

PER-LIP: extracte de Perilla i Liposomes (l’extracte de Perilla ajuda a alleujar els símptomes de la irritació ocular. Els liposomes ajuden a restaurar i a millorar l’estabilitat de la pel·lícula lacrimal).

Hialuronato de sodi (hidrata i lubrifica la superfície ocular).

INDICACIONS

Care+ Spray Ocular Conjuntivitis Al·lèrgies 10 ml. Indicat per a restaurar l’homeòstasi de la superfície ocular i la pel·lícula lacrimal alterada pels al·lergògens, la pols, l’exposició al vent o la contaminació. L’estrès ambiental com l’aire condicionat o la fatiga ocular deguda a l’ús prolongat de lents de contacte, ordinadors i condicions adverses d’il·luminació, etc.

Xemose Spray Uriage.

Tota l’eficàcia Xémose en una boira SOS fresca i lleugera.
Anti-pruïja – Anti-sequedat – Anti-recidives
Triple acció barrera reforçada

Calma en menys de 60 segons
Alta eficàcia anti-pruïja instantània – Ús fàcil i pràctic

Nodreix intensament
10% Llard de Karité + Oli de Illipé per a una nutrició intensa

Confort durador
24H acció anti-recidives Confort durador: textura agradable i acabat suau

Textura ultra-lleugera i de ràpida absorció que permet vestir-se després de l’aplicació
No perfumat
Aplicar tantes vegades com sigui necessari
Bebès, nens i adults

Cualsevol dubte, contacta’ns.

OMEGA I LA SUPLEMENTACIÓ

L’omega és un àcid gras essencial que es troba en molts aliments, incloent-hi el peix, els fruits secs i les llavors.
Aquest nutrient és essencial per la salut del cor, el cervell i els ulls, i també pot tenir beneficis per la pell, el cabell i les ungles.

Tot i això, moltes persones no obtenen suficient omega de la seva dieta, i és per això que la suplementació amb omega 3 (EPA i DHA), 6 (GLA) I 9 (Oleic i Erúcic) pot ser una opció a considerar.

Per què és important l’omega?

L’omega és essencial per la salut del cos perquè no pot ser produït pel cos humà i s’ha d’obtenir a través de la dieta. Hi ha tres tipus principals d’omega: omega-3, omega-6 i omega-9.
Tots són rellevants per la salut, però la majoria de les persones aconsegueix omega-9 a través de l’oli d’oliva i consumeixen massa omega-6 i no suficient omega-3.
L’omega-3 és especialment considerable per la salut del cor. Pot ajudar a reduir el risc de malalties cardíaques en disminuir la inflamació en el cos i reduir els nivells de triglicèrids en sang. També pot ajudar a reduir la pressió arterial i prevenir la formació de coàguls sanguinis. A més l’omega-6 és essencial en el cervell i concentració.

Com puc obtenir omega en la meva dieta?

L’omega-3 es troba en molts aliments, especialment el peix com el salmó, verat i areng. També es troba en algunes llavors com la xia i la llinosa, això com en fruits secs com les nous.

L’omega-6 es troba en molts aliments com ali de blat de moro, soia i gira-sol, així com en carns i els ous. És important consumir omega-6 en moderació, ja que en excés pot augmentar la inflamació del cos.

Quan hauré de considerar la suplementació amb omega?

Si no consumeix suficient omega-3 en la seva dieta, pot considerar la suplementació amb omega-3 i és pot trobar en diferents mides i formats.

És important seguir les instruccions de dosificació en l’etiqueta del suplement i seguir la posologia.

En resum, l’omega-3 EPA és un nutrient essencial per la salut del cor i la inflamació, el DHA pel cervell i els ulls. L’omega-6 o GLA és més específic per la pell, les hormones, cabell i ungles. Si no consumeix suficient omega en la seva dieta, pot considerar la suplementació amb omega-3 i omega-6.

OMEGA PRANAROM:
L’oli de peix (EPA/DHA) contribueix a una bona funció cardiovascular; contribueix també al bon funcionament del cervell, la memòria, la concentració i a tenir una bona visió.

Càpsules amb un alt contingut d’àcids grassos essencials omega 3 EPA i DHA. Els efectes beneficiosos s’obtenen mitjançant la presa de 250 mg de DHA i EPA (2 càpsules al dia).
Apte per embarassades.

OMEGA PURE ENCAPSULATIONS
Alta concentració per perla d’omegues-3 EPA i DHA obtinguts de peix petit (anxoves, sardines, verats, tilàpies) i mitjançant extracció per CO2 supercrític (sense solvents químics).
Suport nutricional per al manteniment d’una funció cardiovascular i cognitiva normals (1 perla al dia) SENSE diòxid de titani, gluten, estearat de magnesi ni edulcorants artificials.

Per a més informació sobre l’Omega o fer la reserva de l’Omega que més adeqüi a tu, contacta’ns.

Estem al teu servei.

Com desintoxicar el cos 

Si sents el teu cos més pesat, més inflat… si és així queda’t a llegir el blog i et donarem consells per a depurar el teu cos.

• Converteix l’aigua en el teu gran aliat. És molt important beure molta aigua sempre.
• Comença a fer exercici (o torna a practicar-lo). Amb l’exercici, no sols et sentiràs millor, sinó que aniràs eliminant toxines.
• Intenta eliminar l’alcohol i el tabac el màxim temps possible. L’ideal seria almenys vint dies, encara que si aconsegueixes no fumar durant aquest temps, podries plantejar-te deixar-ho.
• Menja àpats lleugers.
• Elimina els fregits i els greixos saturats. Menjar fruita i verdura en cada àpat (o almenys intenta-ho).
• Evita menjar carn almenys uns dies i en cas voler-ne menjar, que sigui carn blanca a la planxa o al forn.
• Prepara plats lleugers i amb quantitats racionades. És millor fer més àpats que omplir-nos en un sol.

Activitats 
No hi ha un esport millor que un altre, ja que el millor esport per a tu serà un que t’agradi o que s’ajusti a diferents necessitats com la teva edat, estat físic i malalties. Si és una cosa que t’agrada, és la millor manera d’adquirir un hàbit.

Complements per a ajudar al nostre cos

A la farmàcia Matadepera tenim diverses opcions i sempre t’aconsellarem la que més s’adapti a tu i a la
teva necessitat.
Oferim tan depuradors en líquid com en pastilles.
En el cas de líquids, tenim el Pranadraine Detox de Pranarom. La seva posologia és de 25-50 ml abans
dels àpats durant com a mínim vint dies. Es pot beure directament del tap dosificador o diluir en aigua.

També tenim el NS Lipodrevit de Lab. Cinfa, que té una posologia de 15 ml 2 vegades al dia diluït enaigua o directament del tap.

L’opció de pastilla és Detox de Goah i la seva posologia és de 2 pastilles al dia en dejú durant 1 mes.

Si heu arribat fins aquí, esperem que amb aquests consells i productes avançeu l’any amb el cos depurat
i lliure de toxines.
En cas de dubtes, podeu trobar-nos en les nostres xarxes socials i a Farmàcia Matadepera.
Ens veiem en el pròxim blog.

COM PROTEGIR LA PELL DE LA CARA DEL FRED 

Com ja us vam parlar en el bloc anterior, una de les parts del cos que més pateix el fred donada la gran exposició, és
la cara.
A continuació us donarem uns consells sobre com cuidar la pell en aquesta època de fred, amb els productes més
“TOP” de #farmatadepera.

• El primer pas (sempre, sigui quina sigui l’època de l’any) serà RENTAR BÉ LA CARA:
En èpoques de fred (com la d’ara), és molt important que l’aigua no sigui molt calenta, per a evitar un canvi brusc de
temperatura de la nostra pell amb l’exterior. L’aigua calenta pot provocar talls o cremades a la pell. De fet, podem
“intentar” rentar-la amb aigua freda (això crea un efecte lift a la pell).

• Després d’aplicar un tònic hidratant com podria ser la loció tònica de Caudalie, aplicarem un SÈRUM O OLI, ja que
un dels principals problemes que ocasiona el fred és la deshidratació.
En el cas de triar un oli, un dels millors per a la nostra pell seria el Essentials Serum Oli Lift Revitalizante
24h de Skincode. Sense dubte l’aplicarem al matí i a la nit.

• Per a continuar amb la nostra rutina anti pell seca, aplicarem una CREMA hidratant (en aquest cas, buscarem una
crema que compleixi la funció desitjada, ja sigui anti edat, matificant…). Si busquem una crema que sigui un “bomba”
per a la nostra pell, seria la Premium de Lierac (en textura lleugera o cremosa). L’aplicarem al matí i a la nit.

• Per a acabar (però no menys important), ens aplicarem el PROTECTOR SOLAR. Molts dies de tardor i d’hivern son
ennuvolats però, encara que no ho sembli, el sol no desapareix i continua danyant la pell. A més, en el cas d’estar
nevat, la neu del terra crea un efecte mirall que pot arribar a fer cremades importants. En aquest cas una boníssima
opció seria el FotoUltra Age Repair Fusion Water SPF 50 de ISDIN.

Ara ja no hi ha excuses per tenir una pell estupenda i protegida del fred.
Si teniu qualsevol dubte, no dubteu a venir a Farmàcia Matadepera.

COM PROTEGIR LES MANS A L’HIVERN

Pensàvem que el fred no anava a arribar i… ja esta aquí.
I amb la seva arribada, apareixen les esquerdes a les mans, en els llavis…
La veritat és que a mig dia la temperatura és agradable, però a primera hora del matí i entrant la tard-nit, ja fa fred, però fred…

Que parts del cos són les que més exposades estan al fred?
Doncs sens dubte la mans i la cara (però de la cara us parlarem més endavant).
No hem de descuidar la cura de les mans, i hem de prestar-li l’atenció que es mereixen.

Com cuidar les mans del fred?

Amb aquest passo a segui, tindrem unes mans perfectes tot l’any: 

– HIDRATACIÓ. Mantenir les mans hidratades és fonamental. Quan estan ben hidratades, evitem l’aparició d’esquerdes i ferides causades pel fred. Per a tenir-les ben hidratades, aplicarem crema hidratant de mans mínim 3 vegades al dia (i si… anirà amb nosaltres en la bossa de mà, en la jaqueta…)

– PROTECCIÓ SOLAR. Hem de fer us de solars durant tot l’any. A la tardor i hivern serà essencial aplicar crema solar en el rostre i en les mans, ja que son les part més exposada.

– HIGIENE. En rentar les mans, fes us d’aigua tèbia. Evita l’aigua calenta ja que provocarà que la pell perdi humitat i, per tant, tindrà major risc de ressecar-se. Després de rentar-te les mans, eixuga-te-les i aplica’t crema hidratant. A l’hora de fer tasques domestiques, les farem amb uns guants, ja que això ens protegirà de la humitat i dels productes de neteja.

– EXFOLIACIÓ. A la mans? Doncs si, per a tenir unes mans suaus com la seda. Realitzarem una exfoliació mínim una vegada a la setmana per a eliminar pells mortes i durícies. Una vegada estiguin exfoliades, les hidratarem molt bé la nostra crema.

– GUANTS. Quan surtis al carrer, la millor manera de protegir les teves mans serà fent us de guants. A l’hora de triar el guant perfecte, és preferible que siguin de cotó (és un teixit transpirable, per la qual cosa les mans estaran seques i… calentones).

Aquí us deixem els nostres top venta de cremes de mans.

• Per protegir, aïllar i calmar el dolor de les esquerdes:

BARIEDERM CICA, d’URIAGE.

• Per les mans exposades a fred i/o a canvies de temperatura:

Working Hands d’O’KEEFFE’S

• Per tenir unes mans i ungles perfectes:

Crema de mans de CAUDALIE (normal o thé des vignes)

Crema de mans de SEBAMED:

Per evitar tenir taques a les mans:

Crema de mans anti-taques de CAUDALIE

Aprèn a descansar

Dormir és una activitat necessària perquè restableix l’equilibri físic i psicològic bàsic de les persones.
La necessitat de son varia en cada persona, d’acord amb l’edat, l’estat de salut, l’estat emocional i altres factors. El temps ideal de son és aquell que ens permet realitzar les activitats diàries amb normalitat.

En el moment en què el nostre cos no pugui amb el dia a dia… tenim un problema.
Moltes persones tenen insomni. Li diem així quan els problemes de qualitat i/o quantitat del son, sobrepassen una intensitat que els fa intolerables.
Quan hi ha dificultats en la capacitat de la persona per adaptar-se a les conseqüències negatives que es deriven d’aquests problemes, s’estableixen símptomes com: alteracions de l’humor, dificultat per concentrar-se, somnolència durant el dia, cansament físic i mental, estat general de nerviosisme, tensió i ansietat.

Les manifestacions més característiques de l’nsomni són les dificultats per conciliar o mantenir el son o el despertar-se massa primerenc. En definitiva la falta d’un son reparador.

A la farmàcia tenim molts productes naturals a base de valeriana, melatonina, passiflora, rosella… que t’ajudaran a descansar. Tenim formats en pastilles com Calm tu Night o Calm Tu Night Retard de Vitae, que es pren 1 pastilla 30 minuts abans.
En infusió com Aquilea Sueño Instant de Aquilea, que es pren amb una mica d’aigua calenta uns 30 minuts abans d’anar a dormir.
I… tenim una novetat, si ets més de pastilla però a vegades et ve de gust una infusió, amb DormiCalm d’Esteve tens la solució. T’ho pots prendre amb aigua o deixar-ho en aigua calenta i ja tindries la teva infusió.

Ens pots trucar i demanar-nos-ho o demanar consell del que seria millor per al teu cas.

A continuació us donem unes pautes per a poder tenir una bona higiene del somni:

• Sigues constant. Intenta anar a dormir i aixecar-te a la mateixa hora cada dia.
• Resol preocupacions. Intenta no pensar en preocupacions per a aclarir la ment.
• Evita situacions o converses estressants prop de l’hora d’anar a dormir.
• Evita dormir durant el dia (les migdiades màxim de 30 minuts). Si el teu horari de
  somni està invertit, consulti amb el seu metge de capçalera un pla d’ajuda.
• Fes servir el llit només per dormir. Acostuma’t a mirar la televisió, menjar, llegir o estar
  amb el mòbil en una altra habitació. Ensenya el teu cos a associar anar al llit amb
  adormir-se.
• Una bona postura. Converteix la zona on dorms en una àrea còmoda col·locant coixins
  i roba de llit que et facin estar còmode.
• Crea una rutina de somni. Acostuma’t a una lectura agradable, escolta musica relaxant,
  escolta un post cast o fes-te un bany d’aigua calenta. Intenta realitzar exercicis de
  relaxació.
• Baixa el ritme a la nit. Comença a preparar-te per dormir almenys una hora abans
  d’anar a dormir relaxant l’entorn i la ment.
• Evita estimulants que puguin mantenir-te despert. Una tassa calenta de cacau o cafè,
  uns cigarrets o alguns postres podem provocar insomni.
• Sopar tard o prendre aliments picants poden dificultar el son.

A més a més, hi ha coses que fem i no hauríem de fer com:

• Cafeïna. No beguis cafè, te o refrescos amb cafeïna a la tarda.
• Alcohol. No ingereixis begudes alcohòliques prop de l’hora de ficar-te al llit.
• TV i llibres. Si miraràs televisió o a llegiràs un llibre, tria alguna cosa que no tendeixi a
  mantenir-te despert. Evita les històries o pel·lícules amb gent discutint, situacions amb
  suspens, violència, drames, terror.
• Internet. Evita despertar-te per a navegar per internet. En lloc d’agafar la son, el teu
  cervell s’estimula i es manté despert.
• Feines de casa. No t’aixequis del llit per ordenar o netejar la casa. Això estimula al
  cervell.
• Exercici. No és una bona idea aixecar-se per a fer exercici físic, fins i tot si sap que això
  et cansarà. L’activitat física pot actuar com a estimulant pel cos i la ment. L’exercici és
  bo per dormir, però s’ha de programar per realitzar-lo a primera hora del dia i no
  immediatament abans d’anar a dormir.
• Quedar-te al llit. No estiguis al llit si no et pots adormir. En lloc d’això, aixeca’t i realitza
  alguna activitat relaxant.

Per a més informació i/o ajuda, recomanació contacta’ns. 

Per què cau més el cabell a la tardor?

La caiguda de cabell en època tardorenca es diu efluvi telogen. 

En fase de creixement tots tenim molts fol·licles, i menys en fase de caiguda, però quan hi ha un efluvi telogen, els fol·licles se sincronitzen i entren en fase de caiguda al mateix temps. 

Aquesta situació pot anar provocada per moltes causes com l’estrès, la falta de somni… però en aquest cas (caiguda estacional), està relacionada amb els canvis d’horari, de temperatura…

Quan m’he de preocupar de la caiguda del meu cabell?

És normal que tots els dies caigui el cabell, cauen una mitjana de 100 cabells al dia. 

I sí, a la tardor pot arribar a multiplicar-se…

Sabem que és temporal i remeiable, però inevitable.

En el moment en què la nostra cabellera perd densitat i això es prolonga més de 3 mesos, cal prendre mesures i buscar solucions.

Com aturar la caiguda del pèl a la tardor?

Perquè el nostre cabell neixi i creixi sa, és fonamental una bona alimentació, on hi hagi una dieta sana i equilibrada.

Però això no és tot, podem complementar la nostra dieta amb diferents complements alimentaris o amb solucions tòpiques, per ajudar a aturar la caiguda i enfortir els fol·licles.

Per a això tenim capsules com minoelements de Rueber, que ajuden a combatre la debilitat del cabell i afavoreixen el creixement del cabell. La posologia són dues càpsules per esmorzar. 

I pegats? Doncs si ho prefereixes també pots posar-te pegats per aturar la caiguda, com la Vicapteina de Rueber. 

També, per a qui prefereixi aplicar directament en el cuir cabellut, tenim diferents ampolles de la marca Phyto, tant per a caiguda estacional com genètica i fins i tot per a la caiguda masculina.

Triïs el que triïs, sempre serà millor combinar-ho amb un xampú anti-caiguda, com PhytoPhanere de Phyto.

I com sempre us diem, si tens qualsevol dubte, vine a veure’ns a Farmàcia Matadepera.

Amb l’arribada de la tardor ens baixen les defenses degut als canvis de temperatura, amb les pluges i la disminució d’hores de sol. És una de les èpoques on el nostre sistema immunitari es ressent més.

A més , l’estil de vida actual  i els mals hàbits alimentaris , no són una ajuda per les nostres defenses.

Una dieta equilibrada pot ajudar a assegurar les quantitats necessàries de nutrients per mantenir-nos sans i plens d’energia.

A més, l’astènia tardorenca la pateixen moltes persones amb l’arribada d’aquesta època. La causa principal és que les hormones no s’adapten bé a les noves temperatures, llum i canvis horaris que es produeixen a la tardor.

Entre els símptomes es nota una manca de vitalitat, dormir pitjor, estar més cansats o fins i tot canvis d’ànim, que poden derivar en sentir tristor i desànim.

Com podem canviar aquest símptomes? Doncs aquí us deixem uns consells per aconseguir-ho:

• DORMIR: el dormir ens ajuda a sentir-nos millor, més contents, i això influeix directament a la nostra energia, ens fa estar més forts. Es recomana dormir entre 6 i 8 hores.
• FER EXERCICI: no és un secret que ens ajuda en general per a tot, i en particular en aquest cas prevé les malalties cròniques, i ajuda al nostre sistema immunològic. Sempre amb moderació i adaptat a cada persona.
• MENT SANA: sentir-nos feliços fa que es generin anticossos i evita l’alliberament d’hormones perjudicials per a nosaltres. Fer exercicis de meditació/ ioga, ens pot ajudar per aconseguir estar més tranquils. Provar de baixar el ritme de vida i proposar major contemplació serena del nostre entorn.
• NO FUMAR: És perjudicial per la salut i danya el nostre sistema i el dels que ens envolten (sobretot els més vulnerables como nens o ancians).

Augmenta la possibilitat de patir problemes de salut a mig i llarg plaç .

• BEURE AIGUA: és un “imprescindible” en totes les èpoques de l’any. Millora la funció intestinal i fa que s’equilibrin els nivells de líquid del nostre cos. Es recomana de 1.5-2 litres al dia.
• ALIMENTACIÓ ADEQUADA: segons l’època. Els aliments juguen un paper molt important per mantenir bé les nostres defenses. Hi ha aliments que son específics per això.

Tenir en compte aquests consells us ajudarà a enfortir el sistema immunològic i us trobareu amb més energia que mai. Aquest cop la tardor no podrà amb tu!!!!

QUÈ ÉS EL SISTEMA IMMUNOLÒGIC?

És el sistema de defensa natural del cos.  Cèl·lules, teixits i òrgans que s’uneixen per defensar el cos contra els gèrmens invasors; com poden ser bacteris, virus, paràsits i fins i tot fongs… Són a tot arreu, a les nostres llars, oficines, escoles, cafeteries, restaurants i patis.

Un sistema immunològic saludable ens protegeix creant una barrera que impedeix els seus atacs.

El sistema immunitari pot reconèixer milions de gèrmens diferents i pot produir el que necessita per a combatre,ls (tot això si funciona correctament i gaudim de bona salut).

A l´època de fred els bacteris i els virus ens ataquen amb més facilitat. Els mesos de tardor són un bon moment per reforçar el sistema immunològic i preparar-lo per l,hivern.

CUATRE COMPLEMENTS PER REFORÇAR EL SISTEMA IMMUNOLÒGIC

La natura és plena de substàncies naturals que poden ajudar el nostre sistema immunològic.

Quines ens poden ajudar?

GELEA REAL:

És una substància que segreguen les abelles, plena de nutrients. Té acció antisèptica i antimicrobiana, i fa més ràpida la propagació dels glòbuls blancs.

Se,n recomana la presa a l’inici de la tardor, i pot ser per exemple Gelea Real de Juanola. 1 vial al dia (en l’esmorzar).

PROPOLIS:

És una barreja resinosa obtinguda per les abelles de les gemmes dels arbres.

L’extracte de pròpolis es fa servir principalment com a reforç del sistema immunitari del cos humà. Conté fins a 300 compostos actius, fent que la seva capacitat antioxidant sigui la més elevada entre els productes naturals.

Es antiinflamatori, i té un afecte antiviral al nostre cos.

Una molt bona opció seria Propol2 esprai oral d’Aboca, indicat per prevenir i tractar infeccions de les vies respiratòries. Un gust agradable i dolç, que facilita la seva presa a qualsevol hora del dia. El seu format amb esprai facilita el seu ús. S’aconsellen 4 polvoritzacions al dia.

VITAMINA C

La ingesta de vitamina C natural és essencial per a una dieta equilibrada.

Es troba als fruits cítrics (com la taronja), en altres fruites i en verdures (com el bròquil).

En aquest cas Vitamic C de Vitae o VitaminaC de Pure, seria una bona opció. Es 1 comprimit al dia (de manteniment) o 2 comprimits duran 5 dies (per reduir l’estat gripal)

*CONSELL* Quan es comença a tenir mal de coll va molt bé prendre aigua tèbia amb suc de llimona al matí, fins que hagin desaparegut els símptomes. Prendre’s el suc d’una llimona és un remei natural, fàcil i efectiu. Una altra manera fàcil de donar-li al cos un extra de vitamina C és mitjançant un comprimit al dia de vitamina C.

INMUNOVITA / INMUNOFERON

Complements alimentaris formulats amb zinc, betaglucans i vit D3 i B6, especialment per reforçar les defenses.

En el cas de l’Inmunovita de Vitae, 1 comprimit al dia en major de 12 anys, i en el cas de l’Inmunoferon de CantabriaLabs en adults son 2 capsules o 2 sobres i en nens 1 capsula o 1 sobre al dia.

CINC ALIMENTS QUE AJUDEN A AUGMENTAR LES DEFENSES

1. Gingebre

El gingebre és un gran aliat en l’augment de la immunitat. És una arrel tropical de gust “intents”, però es un gran potenciador en el reforç de les defenses. Es pot prendre cru o amb llimona, o la manera més habitual que és en infusió, però també es pot incorporar a la cuina per fer gran varietat de plats.

2. Cúrcuma

La cúrcuma és originària de l’Índia, té unes propietats medicinals molt potents i això fa que es reforci el sistema immunològic. Té un efecte antibacterià, antiinflamatori i antiviral.

Es pot pendre de moltes formes com pot ser en pols, en infusió, o fins i tot pastilles. En el cas de les pastilles una opció seria la Curcumina de Pure, la qual es pren 2 capsules al dia amb el menjar.

3. All

Les propietats immunològiques de l’all provenen de la concentració en al·licina i té propietats antivirals, antifúngiques i antibacterianes. Per això es recomana prendre all en els períodes de canvi d’estacio i durant la temporada de fred.

El pots introduir a la teva dieta de forma crua (és la més eficaç), en infusions o en pastilles, com pot ser Vitarlic Forte de Vitae o Ajo de Neo. Es pren 1 capsula al dia.

4. Ceba

La ceba és plena de nutrients que augmenten la immunitat tals com seleni, compostos de sofre, zinc i vitamina C. A més, és una de les millors fonts de quercetina, un potent flavonoide i antioxidant que té propietats antivirals i efectes reguladors d’histamina.

5. Equinàcia

És utilitzada per milions de persones a tot el món per reforçar el sistema immunològic en la lluita contra els refredats i la grip, i com a agent per a curar infeccions virals i bacterianes.

Hi ha diverses maneres de prendre-la, ja sigui en infusió o en capsules.

En aquest cas pot ser l’equinàcia de Neo, i es pot prendre 1 o 2 capsules al dia (no superar les 8 setmanes de tractament).

I amb aquests consells, indicacions i productes, esperem que les nostres defenses estiguin més a punt que mai per aquest hivern. Si tens algun dubte, ens veiem en Farmàcia Matadepera, i estarem encantats d’atendre’t.

El sol provoca en la nostra pell diferents efectes com poden ser:
      • Foto-envelliment
      • Taques
      • Tibantor
      • Picor
      • Descamació

I tot això és a causa d’una deshidratació de la nostra pell. A què és degut?
Doncs és degut als canvis de temperatura, al clor de les piscina, a la sal del mar i a l’exposició al sol (el factor  que més influeix).
Per això hem de preparar la nostra pell per al nou canvi de temperatura de les properes estacions.
Com?
      • Exfoliació.
Aquesta és la part potser més important, ja que si no eliminem les cèl·lules mortes, tot producte que apliquem sense aquest pas, no farà l’efecte desitjat.
Una bona opció serien els exfoliants de TREE HUT, a base de sucre i diferents olis. Proporciona una exfoliació complerta i segura, ja que es pot fer servir en tot tipus de pells (fins i tot les sensibles, ja que dependrà de la força que emprem en aplicar-lo). Gran gamma d’olors.

      • Hidratació.
Fonamental per a tenir una pell sana. Però no val qualsevol producte per a hidratar la nostra pell, i això dependrà del tipus de necessitat que tinguem.
És molt important que no continguin alcohol ni perfums (ja que això podria ressecar més la nostra pell).

– Si la teva pell és normal-seca, loció hidratant de CeraVe  seria la teva millor opció.
Proporciona una hidratació profunda i repara la barrera protectora de la pell.
La seva fórmula és lleugera i no greixosa.
– Si la teva pell és seca, Ureadin Lotion 10 de Isdin seria la teva millor opció, ja que proporciona una hidratació immediata i duradora.
Alleuja la sensació de tibantor a l’instant i estimula la renovació de la pell.
La seva textura és lleugera, no greixosa i de ràpida absorció.
– Si la teva pell és seca- molt seca,  Xemose bàlsam oleo relipidizante d’Uriage és la teva millor opció. Formula per a pells molt seques i/o atòpiques.
Protegeix la pell d’agressions externes, calma la sensació de picor i regenera la pell de la sequedat extrema.
El seu format en “oli” en fondre’s a la pell, forma una barrera protectora sense deixar un efecte greixós a la pell i es de ràpida absorció.

Cuidar la pell aplicant els millors productes està molt bé, però… és suficient?
Perquè en aquest cas, utilitzar els millors productes es quedaria curt.
No ens podem oblidar de :
– La temperatura de l’aigua (dutxa o bany), ja que com més calenta l´emprem , més resseca la nostra pell.
Per això hem d’optar per posar l’aigua temperada, i així la nostra pell no patirà tant.
– Assecar-nos la pell a “tocs” amb la tovallola, i mai fregar. Quan freguem la tovallola a la pell ,l’estem agredint, en canvi de l’altra manera protegim la nostra dermis.
– Beure líquid de manera constant fa que la nostra pell i el nostre organisme es mantingui hidratat.
Que no tenim set, o ens costa beure aigua? No passa res ; podem fer-nos una infusió i anar bevent-la durant tot el dia, així ens obtenim dos beneficis en un.
És una cosa molt senzilla i que si es fa cada dia, la nostra pell ens ho agrairà.

“He pres el sol amb protecció però m’han sortit taques”.
Aquesta és una de les frases més repetides al tornar de les vacances, però sempre podem oferir solucions.
Són taques fosques i petites que es produeixen en les zones on hi ha major exposició solar, com la cara, el coll, l’escot i les mans. Però també poden aparèixer per alteracions hormonals, problemes genètics o tractaments farmacològics.
MOLT IMPORTANT, si una taca canvia de grandària, forma, color, pica o sagna, es recomana una visita al dermatòleg per a excloure un procés maligne.
Des de la farmàcia podem tractar aquestes taques. Com podem?
*TOT TRACTAMENT DESPIGMENTANT HA D’ANAR SEMPRE ACOMPANYAT D’UN PROTECTOR SOLAR.*– AMB DESPIGMENTANTS: en aquest cas podríem fer servir la màscara peeling  glicolico Vinoperfect de Caudalie, a base de viniferina, àcid glicòlic i alfa hidroxi àcids, que ens fa un efecte exfoliant. Aplicar 10 minuts i aclarir, dues vegades per setmana. No és un tractament apte per a pells sensibles.
– AMB TÒNICS: com pot ser l’essència glicòlica lluminositat Vinoperfect de Caudalie.
Elimina les cèl·lules mortes, i potencia l’acció del serum que aplicarem després. L´aplicarem cada dia. Apte per a tot tipus de pells.
– AMB SERUMS: ja que ells penetren amb més facilitat en les capes de la pell. Una molt bona opció seria Liftactiv Serum B3 Antitaques de Vichy, i ho aplicaríem matí i nit. Apte per a tot tipus de pells.
– AMB CREMES: aquest seria el penúltim pas. Una de les opcions que podríem oferir seriosa Pigmentclar de La Roche Posay. Ho aplicarem al matí sobre rostre, coll, escot i dors de les mans. Una altra opció seria tractament amb protecció solar, i podria ser Foto Ultra 100 ISDIN Activi Unify Fusion Fluïd SPF 50+ de Isdin. Amb aquest últim ens estalviariem l’aplicació del protector solar.
– AMB PROTECTOR SOLAR: aquest és l’últim pas, la nostra pell ha d’estar protegida amb SPF mínim de 30. Una opció podria ser Sunissime fluid protector anti edat global SPF50 de Lierac.

Aquestes són algunes opcions de productes, però a Farmàcia Matadepera sempre tenim moltes opcions, per a totes les vostres necessitats.
Recorda beure de 1,5-2 litre al dia.